9月3日下午，杭州建人高复学校举行开学典礼。校长桑坚信为大家打气，如果能认真听课、做笔记、做作业、提问题，一年成绩提高70分很有希望。浙江省特级教师马茂年和浙江省心理学会理事长赵国秋则分别告诉了大家一些学习方法和心理调适的小窍门。

建人高复学校今年开设30个班级，学生1500人，比去年增长了70%。桑校长说，高复生增加的原因很多。首先今年全省高考录取率与去年相比略有下降，共有9万多落榜生；其次就业压力使得考生选择大学越来越挑剔，建人高复今年的新生本科生冲重点的考生增加了10%；另外，杭州市的优质教育资源也把大批高复生从全省各地吸引过来。

开学典礼上，桑校长特别强调学习习惯。他说，就连600分以上的高复考生在学习习惯上也可能不够完善，高复最关键的就是补上这一课。他以一句“行为养成习惯，习惯成就优秀，优秀铸就品质，品质改变命运”作为开学赠言，希望能和所有同学共勉。

省特级教师马茂年是建人高复的首席数学教师，他总结了一套学习小窍门让大家试试：拖住老师积极提问；建立学习场（同学学习的良性互动氛围）；定时定量做习题而不是死做；做完后思考一下做题的收获，并及时与老师交流。马老师非常强调在学习过程中反思。他说，国外有一种150%的学习理论。比方说，如果完成一个有一定难度的数学问题用了20分钟，则应该增加10分钟总结解题收获，这是一个梳理思路的过程。反思要从7个方面入手：自己的思考过程；活动所涉及的知识；活动所涉及的思想方法；解题中有联系的问题；题意的理解过程；解题思路、推理过程、运算过程和语言表述；解题的结果。

赵国秋教授建议同学们自主进行时间管理和情绪管理。时间管理是制定一张复习安排表，把复习计划精确到每个半天，没有特殊情况不要改变，这样能把模糊的考前焦虑转化到对每个时间段复习效果的注意。情绪管理则需要家长配合，和家长的期望值、关注度有密切关系。有些家长晚上电视不看，拒绝亲戚串门，对孩子处处迁就，尽管他们闭口不谈高考，但已经用实际行动表示了对高考结果的关注，还是会给孩子很大的压力。赵教授建议考生和家长不妨好好聊聊，说说考试的上限和下限，尤其对下限即最差的结果也要给出积极的应对方法（如落榜了就继续高复或找工作等）。家长还要掌握一些孩子的心理特点，以及和孩子沟通的技巧。

赵教授还教了大家一套很简单实用的神经肌肉渐进放松程序。首先肌肉放松静坐一分钟，然后慢慢地深吸一口气，再慢慢用鼻子吐气，同时心里默念“一”。这个办法不仅能缓解焦虑，即便到了考场上一时乱了阵脚，也能在两三分钟内恢复镇定。